Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookies. Вы можете изменить настройки в браузере
OK
Санкт-Петербург ул. Глеба Успенского, 3М Запись и консультация +7 (921) 900-89-02 Заказать звонок

Направления центра

Психиатрия Клиническая психология Неврология Эндокринология УЗИ-диагностика Остеопатия Массаж Мануальная терапия Иглорефлексотерапия ЛФК Йога Инфузионная терапия

Санкт-Петербург,
ул. Глеба Успенского, 3М

+7 (921) 900-89-02
Заказать звонок
Направления центра
Психиатрия Клиническая психология Неврология Эндокринология УЗИ-диагностика Остеопатия Массаж Мануальная терапия Иглорефлексотерапия ЛФК Йога Инфузионная терапия

Санкт-Петербург,
ул. Глеба Успенского, 3М

+7 (921) 900-89-02
Центр здоровой нервной системы

Йога в центре «Легко»

Мягкие практики, направленные на восстановление баланса между телом и разумом. Занятия подходят людям с разным уровнем подготовки и могут адаптироваться с учётом индивидуальных особенностей и самочувствия.

Для начинающих
Адаптированная практика
Без перегрузок
Записаться на занятие → Специалисты направления
Занятие йогой в центре «Легко»
Формат занятий

Практика, которую можно адаптировать под себя

Йога подходит людям с разным уровнем подготовки. Практика может адаптироваться для начинающих, людей с ограничениями по здоровью и тех, кто хочет добавить в жизнь больше движения, расслабления и внимания к себе.

01

Индивидуальная адаптация

Асаны и дыхательные техники подбираются с учётом уровня подготовки, возможностей и текущего самочувствия.

02

Спокойный темп

Упражнения выполняются без спешки. Главное — комфорт, дыхание и контролируемое движение.

03

Осознанность

Внимание остаётся на дыхании, движении и ощущениях тела на протяжении всей практики.

Как проходит занятие

Асаны, дыхание и расслабление в комфортном темпе

Занятие ведёт сертифицированный инструктор. Практика выстраивается с учётом уровня подготовки и индивидуальных особенностей.

01

Настройка и дыхание

Спокойное начало помогает переключить внимание на тело и дыхание.

02

Практика асан

Позы подбираются так, чтобы нагрузка оставалась комфортной.

03

Расслабление

Темп постепенно снижается для мягкого завершения практики.

Практика йоги в центре «Легко»
Регулярная практика

Что может дать йога

Мягкая практика помогает развивать подвижность, укреплять мышцы, лучше замечать своё состояние и переключаться после эмоциональной и умственной нагрузки.

01

Гибкость

Постепенная работа с движением помогает развивать комфортный диапазон движений.

02

Укрепление мышц

Асаны включают разные группы мышц без необходимости резкой нагрузки.

03

Дыхание

Дыхательные техники помогают поддерживать спокойный ритм практики.

04

Снижение напряжения

Спокойный формат помогает переключиться после длительной нагрузки.

05

Расслабление

Завершение занятия проходит в более медленном и спокойном темпе.

06

Осознанность

Практика помогает уделять больше внимания движениям и сигналам тела.

Пространство центра

Зал для спокойной практики

Зал центра «Легко»
Пространство для занятий йогой
Интерьер центра «Легко»
Зал центра «Легко» для занятий
Центр «Легко»

Почему пациенты выбирают Центр «Легко»

Мы стараемся выстраивать занятия так, чтобы человеку было понятно, спокойно и комфортно двигаться в своём темпе.

Бережный подход

Без необходимости подстраиваться под слишком интенсивный темп.

Учитываем самочувствие

Практику можно адаптировать с учётом возможностей человека.

Спокойное пространство

Светлый зал без лишней суеты помогает сосредоточиться на занятии.

Разные направления центра

Йога является частью комплексного подхода Центра «Легко».

Центр здоровой нервной системы «Легко»
Первое занятие

Начать можно с первого занятия

Неважно, занимались вы йогой раньше или только хотите попробовать. Оставьте заявку — администратор поможет подобрать подходящее занятие и удобное время.

Записаться на йогу →
Частые вопросы

О занятиях йогой

Коротко ответили на основные вопросы о формате занятий в центре.

Подойдёт ли йога тем, кто раньше не занимался?

Да. Занятия подходят людям с разным уровнем подготовки, в том числе начинающим. Практика может адаптироваться под возможности и текущее самочувствие человека.

Как проходит занятие?

Занятие включает спокойную настройку и дыхание, практику асан и завершающее расслабление. Упражнения выполняются без спешки и лишней перегрузки.

Можно ли заниматься при ограничениях по здоровью?

Формат занятий может адаптироваться с учётом индивидуальных особенностей и ограничений. Перед началом важно сообщить инструктору о своём состоянии и самочувствии.

Нужно ли выполнять сложные асаны?

Нет. В основе занятий — комфортное и контролируемое движение. Цель практики не в сложности поз, а во внимании к телу, дыханию и своему состоянию.

Для чего используют дыхательные техники?

Дыхательные техники помогают сохранять спокойный ритм практики, лучше замечать ощущения тела и переключать внимание от внешней нагрузки к занятию.

Специалисты направления

Специалисты по йоге

Денис Николаевич Лютиков Специалист центра
Йога

Денис Николаевич Лютиков

Тренер по йоге, инструктор групповых программ

Индивидуально В группе

Проводит индивидуальные и групповые занятия по йоге. Практика может адаптироваться под уровень подготовки, физические возможности и текущее самочувствие человека.

йога движение дыхательные практики расслабление
Записаться Подробнее
Андросова Ольга Вячеславовна Специалист центра
Йога и медитация

Андросова Ольга Вячеславовна

Инструктор по йоге и медитации

Стаж 21 год Индивидуально и в группе

Проводит занятия по йоге и медитации, работает с начинающими и продолжающими. Формат и интенсивность практики подбираются под уровень подготовки и цели человека.

йога медитация парная йога мягкие практики
Записаться Подробнее